Эмоции в жизни человека
Эмоциональный фон человека является не только следствием реальных событий,
но и определяется индивидуальными особенностями каждого человека воспринимать
события, с ним происходящие, зависит от способа его мышления.
Мышление - великое достижение духовной эволюции человека, но и может быть источником нашей радости, удовлетворения и нашей боли, т. е. мышление может быть и патологичным, порождающим болезнь. Чтобы уйти от такого исхода, необходимо сделать движение мысли правильным и безвредным.
Борьба с отрицательными эмоциями
В современной психологии считается, что за время своей эволюции человек выработал, как минимум, три способа борьбы с плохими эмоциями:
- утоление эмоций
-
сдерживание ( самооборона )
-
переключение
То, какой из этих приемов становится преобладающим у каждого человека, зависит от его привычек. Например, он обиделся, но делает вид, что это его не трогает. Другой, напротив, упивается своей обидой, демонстрируя всем, как он обижен, с тайной мыслью мучить обидчика чувством вины. Рассмотрим эти приемы несколько подробнее.
Утоление эмоции
Подсознательная цель утоления эмоции — укротить ее. Любая эмоция имеет свою программу утоления. Каждый человек действует по привычке, сложившейся в детстве. Вариаций жизненных ситуаций бесконечное множество. Иногда есть гнев, но нет объекта нападения. Тогда активизируется ум и Вы можете вообразить, что с обидчиком происходит что-то плохое, отчего он страдает, и это ослабляет эмоцию Вашей вражды и гнева. Как правило, человек находит для себя способ утоления эмоции. Однако не всегда наши эмоции может быть укрощены.
Сдерживание или самообладание
Психологи утверждают, что сдерживание — это особенно не эффективное средство управления эмоциями, так как связанная в них энергия ищет выход и найдет повод для своего выражения. Этого бы не случилось, если бы обида не сдерживалась. Казалось бы, для окружающих это самый лучший способ, но для самого человека в результате такого сдерживания сдерживаемая эмоция может превратиться в симптом психосоматических заболеваний. То есть сдерживание не является эффективным способом управления эмоциями.
Переключение
Ослабление сдерживаемой эмоции достигается также переключением на увлекательное любимое дело. Это дает временное облегчение от тирании отрицательных эмоций, именно поэтому увлеченные люди более здоровы. Этот способ может также иметь отрицательные стороны — излишняя еда, длительные разговоры по телефону.
В целом, можно констатировать, что все перечисленные способы, применяемые, чтобы справиться с негативными эмоциями, нас одолевающими, не вполне эффективны.
Издавна люди знали, и современная психология это подтверждает в полной мере, что свобода и благополучие человека возрастают в той мере, в в какой он в состоянии управлять своими эмоциями, и, если это требуется, ослаблять их. То есть все-таки не удовлетворять или сдерживать эмоции, а также и не использовать для избавления переключение.
Грамотное психологическое решение проблемы негативных эмоций
Самый беспроигрышный путь для достижения устойчивого успеха в этом направлении — это это овладение действенной жизненной философией, которая бы обеспечила ее обладателю разумный ход мышления, избавляющий от страданий при столкновении с неприятными фактами жизни, а не усиливающий их.
Задача это не тривиальная, учитывая, что каждый из нас уже с детства привык использовать менее адаптивные схемы поведения. Но наградой за проделанную работу — выработанную подобную жизненную философию - будет велика — хорошее здоровье, отличное настроение, уверенность в себе, адекватная самооценка, а также масса других полезных навыков и качеств, которые сделают Вас привлекательным гостем в любом обществе и привлекут в Вашу жизнь много хороших и интересных людей и событий.
Если на этом интересном и непростом пути Вам понадобится профессиональная помощь, то в арсенале психологического консультирования имеется большое количество специально разработанных методик и технологий для избавления от негативных навязчивых эмоций.
А для более серьезной и вдумчивой работы в плане коррекции жизненной философии в случае необходимости Вам поможет психотерапия.
Никогда не поздно решить стать счастливым и не откладывая решить делать это.